Perdre du poids pendant la grippe est fréquent, surtout en cas de fièvre prolongée, de fatigue intense et de perte d’appétit. Le corps brûle plus d’énergie pour combattre l’infection, ce qui peut entraîner un amaigrissement rapide sur quelques jours. Dans la majorité des cas, cette perte de poids liée à la grippe est passagère et se résorbe naturellement après la guérison. Vous allez voir dans cet article à quel moment ce phénomène reste banal, et quand il mérite votre attention.
Pourquoi perd-on du poids quand on a la grippe ?
La grippe déclenche une réaction inflammatoire qui augmente les besoins énergétiques. Le système immunitaire utilise plus de calories pour lutter contre le virus.
En parallèle, la fièvre élève la température corporelle, ce qui accélère le métabolisme. Résultat : vous dépensez plus d’énergie même en restant alité.
La perte d’appétit est fréquente pendant une grippe. Vous mangez moins, parfois presque rien sur plusieurs jours. Ce déficit calorique accentue la perte de poids.
Les vomissements ou la diarrhée, présents dans certaines formes grippales, peuvent aussi faire perdre de l’eau et des nutriments.
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Est-ce normal de maigrir pendant une infection virale ?
Oui, tant que la perte reste modérée et temporaire. Une variation de 1 à 3 kilos sur une semaine est souvent liée à la déshydratation et au manque d’apport nutritionnel.
Chez les adultes en bonne santé, ce phénomène se corrige généralement en quelques jours après la guérison.
Chez les personnes âgées ou fragiles, une grippe peut entraîner une perte de masse musculaire plus importante. Dans ce cas, une surveillance médicale s’impose.
Est-ce que la fièvre fait brûler plus de calories ?
Oui. Une fièvre de 38,5°C peut augmenter la dépense énergétique de 10 à 15 %. À 39,5°C, ce chiffre peut dépasser 20 %.
Le corps mobilise ses réserves pour maintenir ses fonctions vitales et activer le système immunitaire. Cela explique pourquoi vous vous sentez épuisé malgré le repos.
Cette surconsommation d’énergie, combinée à un apport alimentaire insuffisant, provoque une perte de poids visible en quelques jours.
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Quelles maladies peuvent aussi provoquer une perte de poids soudaine ?
Certaines infections virales ou bactériennes entraînent une perte de poids rapide, comme :
- la gastro-entérite
- la mononucléose
- la tuberculose
- le COVID-19
D’autres causes sont non infectieuses : diabète mal équilibré, troubles de la thyroïde, cancers, dépression.
Si la perte de poids dépasse 5 % du poids corporel en moins d’un mois sans cause évidente, un bilan médical s’impose.
À partir de quand la perte de poids devient-elle préoccupante ?
Une perte de poids est préoccupante quand elle dure au-delà de la phase aiguë de la grippe, ou si vous perdez plus de 4 à 5 kilos en une semaine.
D’autres signes doivent alerter : fatigue persistante, faiblesse musculaire, vertiges, troubles digestifs, sueurs nocturnes.
Si vous avez plus de 65 ans, ou une maladie chronique, signalez toute perte de poids à votre médecin, même si elle semble modeste.
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Comment retrouver son poids après avoir eu la grippe ?
Reprenez progressivement une alimentation équilibrée dès que l’appétit revient. Priorisez les aliments riches en protéines pour reconstituer la masse musculaire.
Hydratez-vous régulièrement pour compenser les pertes en eau.
Ajoutez des collations si vous avez du mal à manger de grandes quantités. Des smoothies, compotes ou soupes peuvent vous aider.
L’activité physique légère comme la marche favorise aussi le retour de l’énergie et stimule l’appétit.